super serie

bic, tric, barki, plecy(mc i scisganie), łydki, przysiady. Każda partia po 2 serie. Było na prawdę super. Przemyśle to.

[...] jak zaczynałem to podnosiłem ok 60 na serie i kupilem propa farmadonu *(dzis wiem ze to był fake nie było pompy ani libido)ale zroible shota i na treningu od razu nalozylem 20kg wiecej heh myslalem ze tak mi szybko wejdzie ale psycha troche zadzialała troche lepiej bylo ale rozczarowanie było kolosalne :D potem wzielem kreatyne i poszło super

to w butelce to nie od dziś takie jest, ja już rok temu miałam serie tych mlek do wylania, a to w kartonie super i tak bardziej mnie wkurzyło, jak kupiłam 2 paczki kurczaka i tak waliło, że sie nie dało nad tym pochylić %-)

[...] na razie jest więcej niewiadomych niż w ostatnim bo teraz walczymy o milimetry a nie kilogramy i tu o progres będzie ciężko. Na mnie możesz liczyć, spróbuję się odegrać ;-) Mam już patent ale nie wiem czy wytrzymam pięć super setów (HK już w drodze). Pewnie większość - jeśli ktoś dołączy do nas - wrzuci fotki dopiero na koniec miesiąca.

Sprobuje czegos w nast cyklu z inj ze scantela i sam sie przekonam. Chyba ze rzeczywiscie trzeba trafic na dobra serie, przeciez to ug:-)). Z wyzszej polki ale ug. Wino/meta super dzialala, antka wiecej nie kupie.

[...] niepelne 1s*15kg *10p 1. no udało sie troche dołożyć, po 8 p chciałem juz odkładać ale kolega mnie zmotywował "dawaj kooorwa dasz rade !!" no i poszło 9 2. w wiosle znów udał sie dołożyć 3. bareczki też super poszły, 80 bez oparcia nigdy nie machalem o dzis 6 razy aż 4. zrobiłem 1 serie i poszłem do domu bo zdychałem z głody juz

[...] dobrze, nie za głeboko schodziłem też... po treningu szama i do Ustki pocisnełem, od 16 leżałem do góry brzuchem woda w morzu ciepła nawet, 2 rozy tylko sie moczyłem pogoda była super, potem pakaz fajerwerków miał być o 23 o tu o 21 zaczeło lać tragedia... za chwile przestało o potem przed 23 znów zaczeło heh fajerwerki nawet fajnie wyglądały

Super 8-) -inter na bieżni? -dwie serie i wypadów jedna? -progresso, hmm, hmm? -co to za zbieranie grzybów zamiast MC? ;-) };-)

[...] Workout 28:30 minut 3 serie po 800 m run 30 american kettlebel 30 pociągniec nachwytem.. MASAKRA. Przy koncu 3 seri ręce mi nie wyrobiły i stało sie ała.. Dziekuje activlabowi za super paczuszke!8-) Bardzo mi sie przyda, bardzo ! /SFD/Images/2015/5/30/fb7cbffbb50c4995b1a58e3c302a3795.jpg /SFD/Images/2015/5/30/fcfbf073022f409caeb655298c47e251.jpg

[...] treningowy, który stworzyłam jako przypuszczalny trzeci dzień trzyma się kupy i ma sens, bym mogła go wcielić w życie> Z życia: Mieszkam z kilkoma dziewczynami, dwei są super i sympatyczna, ale trzecia (też miła swoją drogą), która ma niepokojące objawy, podśmierduje ED, gdybym jadła jak ona po jednym dniu bym padła#-P, śniadanie to tylko [...]

[...] tego progresja ciężaru. Teraz jako drugie możesz dać te unoszenia sztangielkami z supinacją wystarcza 2 serie i jeszcze jedno możesz wpleść ale to nie jest konieczne. Jak dobrze będziesz robił technicznie te 2 i oczywiście nie poskąpisz odpowiedniego ciężaru to powinno być super. pozdrawiam i nie zapomnij o misce, regeneracji i innych rzeczach.

[...] lepiej i efektowniej wykonywać ćwiczenie. Ja moge powiedzieć, że całkiem nieźle czułem - Pierwszy raz robiłem rozciąganie i spianie. Dałem filmik jak to wygląda. Naprawde super sprawa na końcu treningu - Na końcu brzuch, który po 2 ćwiczenia dostał na maxa w dupe. Dieta dzisiaj oczywiście trzymana w 100%. Suplementacja również. Coś mi się [...]

[...] tylko jak to bywa albo żle technicznie albo złym planem.Na początku robiłem splity albo dzielone na 3-1-3 na gęstośc teraz od dwóch miesiecy robiłem "rogram arnolda super masa super siła": 1.przysiady ze sztangana barkach 2.wyciskanie płasko 3.wyciskanie skos 4.drażek szeroko 5.wiosłowanie w opadzie 6.wyciskanie zza karku 7.uginanie [...]

[...] i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko z ciężarem, więc tyle jest wystarczające) Wykroki z obciążeniem ( max 10kg na rękę, tj. całkowity ciężar 20kg) Syzyfki (ew. z obciążeniem po pewnym czasie) [...]

Może odrzucenie wyciskania i super czy nawet gigant serie unoszeń w przód, bokiem;-) Wodyn coś takiego zmontował kiedyś Wuchcie, które uratowały prawy bark.

[...] cos sie dzieje. I moge je ogladac po kilka razy nie nudzi sie. Ostatnio tez przypadl mi do gustu Quicy Taylor w BFTO 2005 - szkoda, ze to tylko jeden epizod, ale gosc super ciekawie opowiada i przy tym fajnie wyglada. Ruhl ma rowniez ciekawe produkcje - zwlaszcza MiG, tak jak mowiles. Ogladalem rowniez cala serie The Titans produkcji [...]

[...] silny i szybki, technika uderzeń bardzo dobra, ma papiery żeby wygrywać z każdym, z Silva także. Zdjae mi się jednak, że ludzie ciągle żyją wyobrażeniem Vitora jako młodego super-dynamitu talentu, którym był kilkanaście lat temu. Ale popatrzcie na to z innej perspektywy, trochę z dystansem. Ostatnia walka Vitora - wrzesień 2009 (14 miesięcy [...]

Dbry A propos pseudopakerów to u mnie na siłowni jest w cholerę żelastwa, taca z magnezją, super gryfy olimpijskie (naprawdę świetne) i cała podłoga wykonana jak pomost dla ciężarowców czyli można pizgać i 300 kg bez obaw no i prócz mnie i mojej nawróconej ekipki nikt tam porządnie nie trenuje. Największe koksy robią po trzy serie [...]

Dla przykladu wkleje wam trening oparty na superseriach, ktory generalnie stosuje sie przy pracowaniu nad definicja miesni : l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2) Super seria - Butterfly 2 s.-8-10 - wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 2 s. - 8-10 3) Super seria - rozpiętki ze sztangielkami siedząc na ławce [...]

[...] czas na regeneracje, aby się nie przetrenować. Jedynie to co chce osiągnąć przez ten trening to zwiększenie siły, zwiększenie kondycji i nic więcej, nie chce masy nie chce super mięśni! A o to jak wyglądają moje dni treningowe: Rano/Południe: Przerwy między seriami i ćwiczeniami to 1min 30sekund 1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia [...]